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산복도로에서 심폐력을 좋게 하는 훈련을 계획하고 있습니다.
훈련기간은 4월 23일부터 5월14일까지..
산복도로의 초소에서 위쪽방향 500미터를 2분정도에 달림(운동화신고)
반대방향으로 내려 올때는 4분정도로 숨을 고른후 위쪽방향으로 2분정도 달리기를 반복
전체 산복도로 5바퀴 달림.
일주일 연습후 내려오는 시간만 3분정도로 당겨서 1일주일 정도 연습.
위의 스케줄로 연습하면 갑자기 빠른 속도로 달려도 지치지 않고 따라 붙을 수 있는
힘이 길러질거라 봅니다.
일산대회 일주일 전부터는 본격적으로 레이싱에 돌입하여 일산대회에서
37분 정도의 기록을 세워보려고 합니다.
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