입영배우기

입영을 배우기 전에 우선, 평영을 할 줄 아셔야
합니다.

입영킥에는 크게 세가지로 나눌수 있습니다.

첫째, 두다리를 앞뒤로 크게 벌려 짜 모으는
시저스 킥이 있습니다. 일명 가위차기라고도 하져.
이 동작은 추진력은 좋은나, 상체가 위 아래로
들어갔다 내려갔다 해서 많이 사용을 안 합니다.

둘째, 평영 킥과 똑 같이 해 주면 됩니다.
엉덩이를 뒤로 빼고, 허리를 숙이며
무릎이 수면에 가깝게 둘어주고,
다리 안쪽면으로 물을 눌러줍니다.

셋째, 평영 킥을 한발, 한발 눌러주는 로터리 킥이
있습니다.
힘이 많이 들지 않아 가장 사용을 많이 하는 킥 입니다.

이렇게 세가지 킥이 있고, 손은 옆으로 8자 모양을
그리며 스컬링을 해주면 됩니다.


우선 초보자가 입영을 배울려면,
먼저 풀사이드 구석에서, 하체가 잠기고, 양 팔은
풀사이드에 걸쳐 발차기 동작부터 연습합니다.

허벅지를 수면과 평행이 되게 하고, 엉덩이를
뒤로 빼며 평영 킥을 차 줍니다.

(로터리 킥은 평영 킥을 먼저 배우고 익숙해 지면
나중에 합니다.)

그리고 난 다음, 킥판을 양손으로 잡고,
물에 떠 있는 상태에서 엉덩이를 뒤로 빼고
제 자리에서 킥 연습을 해 줍니다.

킥이 어느정도 잘 된다 싶으면, 킥판을
허벅지에 끼우고, 다리를 앞으로 한 다음
양 손을 앞으로 펴준 상태에서 8자를 그리며
스컬링 연습을 해 줍니다.

스컬링은 평영 손동작과 비슷한 원리 입니다.

이렇게 킥동작과 손동작을 충분히 연습한 다음
킥판을 놓고 손동작과 같이 킥을 연습합니다.

처음에는 허벅지가 무지 아프고, 자꾸 가라앉지만,
많은 연습을 하면 힘 안 들이고도 오래 있을 수
있답니다.

심지어 두 손 없이 킥 동작만으로 오래
떠 있을 수 있답니다.

킥 없이 손으로만 떠있을 수도 있쪄.

연습하실때 시간을 정해놓고 하면 되요.
첨엔 30초도 견디기 힘들껍니다.
계속 시간을 늘리고 늘리고 해서.
나중에는 계속 1~2시간씩 있을 수도 있어요.
어쨋든 첨에 어렵습니다. 악으로 해야할듯.^^(저는 그랬습니다.)